Човники з перцю з індичкою, кіноа та моцарелою
Замість звичного рису ми використаємо кіноа — це додасть страві цікавої горіхової нотки та приємної текстури. Болгарський перець після запікання
Основні страви
Велика колекція рецептів основних страв із м’яса, риби, птиці та овочів. Шукаєте ідею для ситної вечері чи святкового столу? Тут зібрані покрокові інструкції приготування запіканок, котлет, печені та інших кулінарних шедеврів.
Тріска зі шпинатом та цукіні в кокосовому молоці
Ніжна біла риба, тушкована в ароматному кокосовому соусі з молодими овочами — це справжня насолода. Страва виходить дуже соковитою, а
Пряна індичка з червоною сочевицею та шпинатом:
Індичка — одне з найчистіших джерел білка, а сочевиця додає страві ситності та рослинного протеїну. Це ідеальна вечеря для тих,
Запечена тріска з лимоном та зеленню:
Цей рецепт — еталон дієтичного харчування. Біла риба (тріска, хек або минтай) практично не містить жиру, а лимонний сік та
Пряне куряче філе з цукіні та м’ятою
Секрет цієї страви у способі приготування: ми використовуємо мінімум олії, а соковитість м’ясу надає цукіні. М’ята та лимонний сік додають
Біла риба з овочевим «конфеті» та лимоном
Цей рецепт — еталон дієтичного харчування. Біла риба (тріска, хек або минтай) практично не містить жиру, а овочі насичують організм
Куряче соте з бататом та арахісовим соусом
Ця страва — ідеальне паливо для м’язів. Батат забезпечує організм якісними складними вуглеводами, а курка з арахісовою пастою дає потужний
Ситна паста з яловичиною та томатами
Це ідеальна страва для відновлення після важкого тренування. Макарони з твердих сортів пшениці дають тривалу енергію, а яловичина забезпечує організм
Стейк із тунця з кіноа та шпинатом
Тунець — це ідеальне джерело чистого білка та Омега-3 жирних кислот, які необхідні для відновлення та росту м’язової тканини. Кіноа
Картопляні зрази з грибною начинкою: золотиста скоринка
Зрази — це ідеальний спосіб перетворити звичайну картоплю на вишукану страву. Завдяки грибній начинці вони мають насичений смак, а хрустка