Пряне куряче філе з цукіні та м’ятою
Секрет цієї страви у способі приготування: ми використовуємо мінімум олії, а соковитість м’ясу надає цукіні. М’ята та лимонний сік додають […]
Спортивне харчування
Спортивне та правильне харчування в домашніх умовах. У розділі представлені корисні страви з детальним описом приготування та калорійністю. Наші рецепти підходять для спортсменів, атлетів та всіх, хто веде здоровий спосіб життя. Обирайте свій напрямок: набір м’язової маси, сушка або підтримання тонусу — та насолоджуйтеся справжньою українською кухнею у корисному форматі
Біла риба з овочевим «конфеті» та лимоном
Цей рецепт — еталон дієтичного харчування. Біла риба (тріска, хек або минтай) практично не містить жиру, а овочі насичують організм
Куряче соте з бататом та арахісовим соусом
Ця страва — ідеальне паливо для м’язів. Батат забезпечує організм якісними складними вуглеводами, а курка з арахісовою пастою дає потужний
Ситна паста з яловичиною та томатами
Це ідеальна страва для відновлення після важкого тренування. Макарони з твердих сортів пшениці дають тривалу енергію, а яловичина забезпечує організм
Стейк із тунця з кіноа та шпинатом
Тунець — це ідеальне джерело чистого білка та Омега-3 жирних кислот, які необхідні для відновлення та росту м’язової тканини. Кіноа
Домашні енергетичні батончики «Арахіс-Протеїн»
Ці батончики — чудова альтернатива магазинним солодощам. Вони дають миттєвий заряд енергії завдяки горіхам та вівсянці, не містять цукру та
Яловичина з гречкою та грибами у вершковому соусі
Ця страва — класика для тих, хто працює над об’ємом м’язів. Яловичина забезпечує організм креатином та залізом, а гречка —
Запечена індичка в гірчично-йогуртовому соусі
Ця страва — золотий стандарт спортивного харчування. Філе індички є джерелом «чистого» білка, який легко засвоюється і допомагає відновлювати м’язи